梦幻西游手游-秋季塑形瘦身的瑜伽保举 最适合秋季瘦身瑜伽动作
秋季塑形瘦身的秋季秋季瑜伽保举 最适合秋季瘦身瑜伽动作
发布时间: 2021-11-23 13:03 小 中 大用手机扫描二维码在手机上继续观看
手机查看瑜伽不仅对我们的心理有安静的作用。
与此同时对爱美的女士也有瘦身塑形的效果。
那么哪些瑜伽姿势有这么好的瑜动作梦幻西游手游效果呢?以下是一些比较瑜伽姿势供参考。
武士状从新月状开始,伽保将左脚放平,举最脚趾转30度,瑜伽腿部仍然伸直,秋季秋季臀部转90度。塑形瘦身适合瘦身
右脚跟和左脚背保持一条线,瑜动作膝盖保持90度,伽保臀部、举最梦幻西游手游身体和肩部放松,瑜伽居中,秋季秋季手臂平伸,塑形瘦身适合瘦身肩高,瑜动作手掌向下。
用力伸展指尖,仿佛触墙。
眼睛集中在右手的中指上,保持5次呼吸。
树姿势双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长,用前腿肌肉带动膝关节周围的肌肉。
伸直脊骨,挺胸肩。
双手合十祈祷,拇指靠近胸部,肘部弯曲靠近身体。
然后左脚抬起,紧紧贴在右腿内侧(必要时可以用手帮手),保持平衡右腿必须保持竖立姿势,保持呼吸5次。
如果你的灵活性和柔软性差,你可以把左脚放在小腿或脚关节上,你就像一棵树,扎根在地球上,深呼吸。
三角形从山的姿势开始,右脚向后迈2脚,右脚和腿外侧90度,左脚向前,以腿为中心,臀部向前转,右脚跟和左脚背成直线。
手臂抬高,手心向下。
伸直腿(如果做不到,膝盖可以弯曲90度),伸长躯干和手臂吸气。
另一只手放在胫骨、脚关节或地板上,左臂和右臂直线。
昂首看,保持5次呼吸。
恢复原位,开始另一边。
新月状从树的姿势开始,左脚向后迈一大步,脚跟抬起,腿伸直,右腿膝盖弯曲,前后成一条直线,手臂向上臂,双手合拢,向下压肩膀和背部,保持5次呼吸。
T外形从武士姿势开始,把手放在臀部,上身向前倾斜,抬起左脚寻找平衡,然后上身完全向前,提起左腿,直到身体与左腿平行。
从臀部到脚趾,充分伸展左腿。
保持臀部直立,面对地板。
手臂伸直身体两侧,手心向内,保持5次呼吸。
如果这个动作对你来说太难了,一开始可以把腿放在椅子上。
半个月亮从T从形状开始,右手指尖触摸地板(如果不能触摸地板,可以放一些物品,比如书等。),并将重量转移到右手和右腿。
左脚离开地板,左肩旋转,臀部和左腿与地面平行。为了更好的保持平衡,昂首向上看,保持5次呼吸。
到最后,向前转动躯干和臀部,恢复到山的姿势。
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